妊活中は体のことだけじゃなく、 心も とても大切。
治療に一生懸命になればなるほど、
周りと比べたり、
こんなに頑張っているのに…
という気持ちにもなる。
優しい人ほど、周りに配慮したり、思いやりが深いから
自分は、なぜこんな嫌な気持ちを抱いてしまうのか…。と
ここでまた自己嫌悪に。
こんなときは
自分ってイヤな奴だなと思わずに
【 心の余裕がなくなっているな。 】
と見方を変えてみて。
心の余裕が無いときは
紙に自分の気持ちを書くのがおすすめ。
藤田もよくやります◎
ジャーナリングといいます。
・やること多すぎて、頭の整理が出来なくなった時
・感情がぐるぐるしちゃった時
・漠然とした不安がある時
・自己肯定感を高めたい時
頭の中の整理整頓。
頭の中は見えないけど沢山の情報でいっぱい。
だから整理できなくなると
疲れやマイナスの感情になりやすくなるよ。
（初心者向け）
3分だけタイマーをセットして
妊活に対する自分の気持ちを書き出す。
・もやもやする
・なんで比べちゃうんだろう
・辛い など。
まとまらなくても大丈夫。
書くだけで頭の中が整理され
心がすっと軽くなることがある。
（慣れてる人向け）
真ん中に一番抱えている感情を書いて
連想される行動や感情などをどんどん矢印で引っ張っていく。
書き出すときに
なんでそう思ったんだろう？
と客観的に考えてみると、気付きがあるかも！
妊活は長いマラソンのようなもの。
だからこそ自分の心を守る工夫がとても大切。
ジャーナリングはあなたの小さな 味方になってくれるよ。
ぜひ、
試してみてね！！