不妊治療を頑張っているのに結果が出ない…そんな時に見直したい身体の土台
通院の予定を調整して、お薬や注射を続けて、食事にも気をつけている。
それでも、なかなか結果につながらないと、
「もっと何かできることがあるのかな」
「私の身体の何がいけないんだろう」
と考えてしまうこともあると思います。
まずお伝えしたいのは、結果が出ないことは、あなたの頑張りが足りないということではありません。
不妊治療の結果には、年齢や卵子・精子、胚の状態、子宮の状態など、さまざまな要因が関わります。食事や生活習慣だけで説明できるものではありません。
そのうえで、治療を続ける中で置き去りになりやすい「自分自身の体調」にも、目を向けてみてほしいのです。
「身体の土台を整える」とは？
ひだまりでいう「身体の土台」とは、毎日を支える食事や睡眠、胃腸の調子、休息などのことです。
妊活中は、採血の数値や卵胞の大きさ、内膜の厚さなどが気になり、自分が疲れていることや、食事を十分に取れていないことは後回しになりがちです。
たとえば、こんなことはありませんか？
・朝は忙しく、コーヒーだけで済ませている
・食事の間隔が長く空き、夕方に強い空腹を感じる
・身体によいものを選んでいるけれど、食事量が少ない
・食後の胃もたれやお腹の張りが続いている
・寝ても疲れが取れず、休日も予定でいっぱい
・妊活の情報を調べ続けて、気持ちが休まらない
こうした状態があるからといって、それが不妊の原因とは限りません。
ただ、治療と日常生活を両立するためにも、今感じているつらさを我慢し続ける必要はありません。
見直したい３つのポイント
①「何を食べるか」と一緒に、量や食べ方も見る
妊活によい食品やサプリメントを探す前に、普段の食事で無理なく栄養を取れているかを振り返ってみましょう。
主食を極端に減らしていないか。
たんぱく質のおかずが抜けていないか。
忙しさで食事を飛ばしていないか。
たとえば、おにぎりだけの昼食に卵や魚のおかずを添えるなど、いつもの食事に少し足すことから始められます。
特定の食品ばかりに頼らず、主食・主菜・副菜を組み合わせることが基本です。食事を完璧にするよりも、続けられる形を見つけていきましょう。
② 胃腸の不調を、そのままにしない
栄養を気にして食べていても、胃もたれやお腹の張り、便秘・下痢が続いていると、食事自体が負担になってしまいます。
どんなものを、どのくらい食べた時につらくなるのか。
急いで食べていないか。
サプリメントを飲み始めてから変化がなかったか。
食事と症状を簡単に記録すると、相談する時の手がかりになります。
胃腸の症状だけで、栄養が吸収できていないと判断することはできません。症状が続く場合は、医療機関での確認も大切です。
③ 休息も、身体を支える大切な時間
仕事や家事に加えて、通院や治療の予定をこなす妊活は、身体にも気持ちにも負担がかかります。
「休む時間があったら、何かした方がいい」と思う日もあるかもしれません。
でも、少し早く布団に入る、予定をひとつ減らす、妊活の情報から離れる時間をつくる。そんな選択も、自分を大切にするための行動です。
ストレスを感じる自分を責めたり、「リラックスしなきゃ」と無理をしたりする必要はありません。
ひだまりでは、身体全体と日々の暮らしを見ていきます
ひだまりでは、妊娠に向けた身体づくりを支えるため、鍼灸と栄養相談のメニューをご用意しています。
鍼灸では、体調や気になっている症状を伺い、身体全体の状態を見ながら施術を行います。
栄養相談では、食事の内容や時間、胃腸の調子、睡眠、仕事や生活の負担などを丁寧に伺います。
「何の栄養を足すか」だけでなく、
「食事を取る余裕があるか」
「十分に休めているか」
「今の生活で、無理なく変えられることは何か」
を一緒に考え、一人ひとりに合った方法を見つけていきます。
鍼灸と栄養相談は、それぞれ別メニューです。お悩みやご希望に合わせて、どちらか一方でも、組み合わせてもご利用いただけます。
妊娠前から栄養状態を整えることは、お母さん自身の健康と、妊娠後の赤ちゃんの健やかな発育を支えるためにも大切です。
妊娠を目指す今から、その先の妊娠・出産・子育てまでを見据えて、身体を整えるお手伝いをしていきます。
妊娠の、その先まで。
ひだまりが大切にしているのは、妊娠を目指す今だけでなく、その先の毎日も元気に過ごせることです。
妊娠中も、出産後も、子育てが始まってからも、あなた自身の身体は大切です。
だからこそ、「もっと頑張る方法」を増やす前に、今の自分が困っていることを、ひとつずつ整理してみませんか？
治療のことばかりで、自分の体調は後回しになっていた。
何から見直したらよいか分からない。
そんな時は、ひだまりにご相談ください。
今の身体の状態を知ることから、一緒に始めていきましょう。