妊活を始めてから、基礎体温や排卵日、ホルモン値、卵胞の育ち方など、以前よりも自分の体に目を向ける機会が増えた方も多いのではないでしょうか。
特に不妊治療中は、検査結果や治療のスケジュールが気になり、自分自身の体調については、つい後回しになってしまうこともあります。
「以前より疲れやすくなった気がする」
「手足が冷たくて、なかなか温まらない」
「眠っているはずなのに、朝から体が重い」
「いつも肩や背中に力が入っている」
こうした体の変化を感じることはありませんか？
妊活中だからこそ、妊娠に関わる数値だけでなく、今の自分の体がどんな状態にあるのかにも目を向けてほしいと思っています。
今回は、妊活中に見られる体のサインと、その背景、そして鍼灸でできるケアについてお伝えします。
【 ① 手足やお腹の冷えが気になる 】
妊活中の方からよく伺うお悩みの一つが「冷え」です。
「靴下を履いていても足先が冷たい」
「お風呂に入っても、すぐに冷えてしまう」
「手足は冷たいのに、顔はほてりやすい」
冷えというと、血流が悪いことをイメージする方も多いかもしれません。
実際には、冷えの背景にはさまざまな要因が関わっています。
例えば、筋肉量や身体活動量、食事からのエネルギー摂取量、自律神経による血管の調節、甲状腺機能などです。
また、手足の冷えを感じるからといって、必ずしも子宮や卵巣の血流が悪いとは限りません。
大切なのは、冷えている部分だけを見るのではなく、なぜ冷えを感じているのか、その背景にも目を向けることです。
鍼灸では、冷えの感じ方や体全体の状態を確認しながら施術を行います。
ひだまりの妊活鍼灸では、冷えの状態だけでなく、体全体の状態にも目を向けながら施術を行っています。
また、栄養サポートでは、分子栄養学の視点から普段の食事や生活習慣についても伺い、一人ひとりに合った食事の整え方についても一緒に考えています。
【 ② しっかり休んでも疲れが取れない 】
「朝起きたときから疲れている」
「仕事が終わると、何もする気力が残っていない」
「休日は体を休めるだけで終わってしまう」
そんな状態が続いていませんか？
妊活中は、仕事や家事に加えて、通院や治療のスケジュール調整など、日常生活の中で負担が増えることがあります。
また、疲労感には睡眠不足だけでなく、食事量や栄養状態、貧血、甲状腺機能、服用している薬などが関係している場合もあります。
疲れやすさは、必ずしも気持ちの問題ではありません。
体からのサインとして受け止め、その背景を考えることが大切です。
鍼灸は、筋肉の緊張や痛みなど、疲労感とともに現れる不調へのケアとして取り入れられることがあります。
ひだまりの妊活鍼灸では、疲れている部分だけでなく、睡眠や食事、日々の活動量なども伺いながら、体の状態を確認していきます。
【 ③ 眠りが浅い、朝すっきり起きられない 】
睡眠時間は確保しているのに、疲れが取れない。
夜中に何度も目が覚める。
布団に入っても、なかなか寝つけない。
このような睡眠のお悩みも、妊活中の方から伺うことがあります。
睡眠は、体の回復やホルモン分泌、代謝など、さまざまな生理機能と関わっています。
睡眠の質には、ストレスや生活リズム、カフェインの摂取、体調の変化なども影響します。
鍼灸については、睡眠の改善を示唆する研究があります。
日々の緊張を和らげ、ゆっくりと自分の体に向き合う時間をつくることは、妊活中のセルフケアとして大切だと考えています。
ひだまりの妊活鍼灸では、睡眠の状態も伺いながら、無理のない施術と生活習慣の見直しをご提案しています。
【 ④ 首や肩がこる、背中が張っている 】
「気づくと肩に力が入っている」
「首や背中がいつも張っている」
「呼吸が浅く感じることがある」
こうした体の緊張を感じていませんか？
長時間のデスクワークや同じ姿勢、精神的な緊張などによって、首や肩、背中の筋肉には負担がかかりやすくなります。
また、呼吸には横隔膜や肋骨の周囲の筋肉も関わっているため、姿勢や筋肉の緊張が呼吸のしやすさに影響することもあります。
鍼灸は、首肩のこりや筋肉の痛みなどに対するケアとして活用されています。
ひだまりの妊活鍼灸では、首や肩だけを施術するのではなく、背中や腰、手足なども含めて全身の状態を確認しています。
東洋医学の腹診や脈診も取り入れながら、今の体の状態に合わせて施術を組み立てていきます。
気になる部分だけでなく、体全体に目を向けること。
それが、ひだまりの全身鍼灸で大切にしている考え方です。
【 ⑤ 気持ちが休まらない、いつも何かを考えている 】
妊活中は、さまざまな気持ちが生まれるものです。
「今回こそは、うまくいってほしい」
「次の検査結果はどうだろう」
「今の生活で、何か変えられることはないかな」
前向きに取り組んでいるからこそ、考えることが増える場合もあります。
また、不妊治療では、自分で結果をコントロールできない場面も少なくありません。
そんな中で、心も体も緊張した状態が続いてしまうことがあります。
鍼灸の時間が、日常の忙しさから少し離れ、自分自身の体に意識を向ける機会になればと思っています。
妊活の経過だけでなく、今どんなことが気になっているのか、どんな体調で過ごしているのか、
ひだまりでは、そんなお話も大切にしています。
【 ひだまりが全身の鍼灸を大切にしている理由 】
例えば、同じ「足の冷え」というお悩みでも、疲れやすさを伴う方もいれば、首肩のこりや睡眠のお悩みがある方もいらっしゃいます。
一人ひとりの体の状態や生活背景は異なります。
だからこそ、ひだまりでは、気になる症状だけでなく、全身の状態を確認することを大切にしています。
初めての施術では、妊活や不妊治療の経過だけでなく、普段の体調や生活習慣、今気になっていることなどを丁寧に伺います。
そして、東洋医学の視点から腹診や脈診を行い、体の状態を捉えながら、手足や背中、お腹などに鍼やお灸を用いて施術を行います。
鍼灸でできること。
食事や生活から取り組めること。
医療機関で確認した方がよいこと。
それぞれを大切にしながら、今のあなたに合った体づくりを一緒に考えていきます。
【 妊活中だからこそ、今の自分の体にも目を向けてほしい 】
妊活をしていると、どうしても妊娠という結果に意識が向きやすくなります。
もちろん、それはとても大切なことです。
でも、その過程を過ごしているあなた自身の体も、同じくらい大切にしてほしいと思っています。
疲れが取れないこと。
冷えが気になること。
眠りが浅いこと。
体のどこかに、いつも力が入っていること。
そうした不調を、毎日の当たり前にせず、一度自分の体に目を向けてみませんか？
大きな不調が出てからではなく、今の自分の体を知るために鍼灸を取り入れることも、一つの選択肢です。
はりきゅう院ひだまりでは、妊活中の女性が自分自身の体を大切にしながら、これからの時間を過ごせるようサポートしています。
「鍼灸を受けてみたいけれど、どんなことをするのかわからない」
「今の自分の体調について、一度相談してみたい」
初めて鍼灸を受ける方も、現在不妊治療を受けている方も、まずは今のお体の状態や気になることをお聞かせください。
ひだまりの妊活鍼灸では、一人ひとりのお話を丁寧に伺い、その日の体調に合わせた全身鍼灸を行っています。
妊活中の今だからこそ、自分自身の体を大切にする時間をつくってみませんか？
ぜひお気軽にご相談ください。
妊娠の、その先まで。
はりきゅう院ひだまりは、鍼灸と栄養の視点から、これからを支える体づくりをお手伝いします。